Eu sei que o sono das crianças é um assunto pertubador e deixam muitas famílias de cabelo em pé. Por isso, hoje eu vou compartilhar com vocês algumas dicas que podem ajudar você e a sua família neste momento.
Primeiro, é importante lembrar que o sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento infantil. Ele afeta diretamente o humor, comportamento, aprendizagem, atenção, raciocínio, memorização e entre outros.
Portanto, se ele está diretamente ligado com o processo de desenvolver e crescer, e o maior período de desenvolvimento nossas vidas ocorre até os 2 anos de idade, vocês concordam comigo que é importantíssimo que tenhamos atenção e cuidado com o sono das crianças desde o início?
O sono das crianças
O sono deve ser valorizado e ter uma rotina desde o nascimento. É muito importante já estabelecermos uma rotina e ir mostrando para as crianças que existem os períodos de sonecas, os momentos de sono diurno e noturno; estabelecer rotina e horários, e encaixar as atividades do dia respeitando essas janelas de sono.
O mais importante de tudo é ofertamos um ambiente propício para dormir. Então, aqui vão algumas dicas essenciais que servem para todas as idades:
Nada de telas, músicas, atividades muito coloridas pelo menos 1 a 2 horas antes do sono;
Ambiente de sono é local escuro com no máximo um luz indireta baixa, e deve ser calmo!
No local de sono podemos ter no máximo uma música baixa e relaxante com ruídos branco ou sons da natureza que ajudam no adormecimento;
Sempre estabeleça rotina e horários, faça isso para todas atividades do dia e inclua os momentos de soneca ou sono noturno nela e deixa sua criança ciente disso, isso ajuda no processo de adormecimento;
Evite brincadeiras, atividades, passeios no horário que seria de sono do seu filho pois isso atrapalhará com que ele consiga se calmar e entrar no estado de sono posterior.
Sempre veja fatores que podem atrapalhar a qualidade do sono: local que dorme, se tem insetos ao redor, se tem barulhos, fraldas sujas, roupas apertadas, temperatura… tudo isso influencia na qualidade do sono das crianças.
Espero que estas dicas ajudem você no dia a dia com as suas crianças. Faça os ajustes necessários e observe o que pode estar afetando o sono do seu filho ou filha.
Até a próxima!
* Bruna Mello é médica pediatra, formada pela UNESA desde 2016, com residência em Pediatria no Hospital Municipal Jesus. Cursa pós-graduação em Nutrição Materno Infantil pela FAPES. Também é consultora de amamentação.
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